ZELTRIFuerza01
Calculadora 1RM
Calcula tu repetición máxima, porcentajes de carga y discos para el entrenamiento.
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EL LABORATORIO DE TU ENTRENAMIENTO
Entrena con un plan.
Progresa con datos.
Calculadoras gratis y sin registro, en español. Lift y Plan, con tu cuenta.
FUERZA · GIMNASIO · NUTRICIÓN01 / ZELTRIKA
TU ENTRENAMIENTO NO ES UNA PLANTILLA
Elige tu punto
de partida.
No necesitas leerlo todo. Encuentra una ruta que conecte una pregunta, una guía y una herramienta.
Deja de elegir
el peso a ciegas.
Comprende tu 1RM estimado y úsalo como referencia, ajustando después por el esfuerzo real de cada sesión.
Pon tus pasos
en perspectiva.
Estima la distancia de tus pasos y organiza intervalos. Las cifras orientan: no sustituyen una medición de tu recorrido.
De una cifra
a un plan posible.
Usa las estimaciones de macronutrientes como punto de partida y consulta las guías para entender qué estás calculando.
APRENDE ANTES DE CARGAR
Tus referencias de fuerza y nutrición
Guías para interpretar las cifras y ajustar tu entrenamiento con criterio.
01 / TU CAJA DE HERRAMIENTAS
Un objetivo.
La herramienta adecuada.
Explora herramientas de fuerza, sesiones y nutrición. Cada vista es esquemática y sus datos son ejemplos.
9 herramientas disponibles
Herramienta02
Prepara tu entrenamiento
Prepara tu mochila deportiva con listas para seis actividades. Personaliza, guarda e imprime tu equipamiento sin crear una…
Abrir Prepara tu entrenamientoFuerza03
Zeltrika Lift
Planificación y registro especializado del entrenamiento de fuerza.
Abrir Zeltrika LiftUtilidades04
Zeltrika Timer
Temporizador deportivo para series, descansos e intervalos.
Abrir Zeltrika TimerNutrición & Gestión05
Plan Studio
Crea rutinas, planes nutricionales y documentos PDF personalizados.
Abrir Plan StudioRunning & Resistencia06
Zeltrika Pasos
Convierte pasos en distancia, tiempo y calorías con una estimación personalizada.
Abrir Zeltrika PasosFuerza07
Volumen de fuerza
Registra series, repeticiones y cargas. Consulta el volumen semanal por músculo con un modo rápido y un editor…
Abrir Volumen de fuerzaFuerza08
Duración del entrenamiento
¿Te cabe la rutina en el tiempo disponible? Suma series, trabajo, descansos y preparación para estimar cuánto dura…
Abrir Duración del entrenamientoFuerza09
Calculadora de discos para la barra
Calcula qué discos colocar en cada lado, incluyendo barra, cierres e inventario disponible.
Abrir Calculadora de discos para la barra02 / EMPIEZA POR AQUÍ
Del dato
a la próxima serie.
Un recorrido útil para entrenar fuerza:
entender, calcular y aplicar.
03 / EL CUADERNO DE ENTRENAMIENTO
Ideas que se llevan
al entrenamiento.
TU SIGUIENTE PASO